art

Hasil: Berat Badan Anda Ideal
1. Hitung Kecukupan Kalori
Kebutuhan kalori per hari Anda sebesar 1656.541 Kalori

2. Indeks Massa Tubuh ( BMI )
BMI = 18.819


Klasifikasi BMI ( Body Mass Index ) :

    < 18,5 berat badan kurang
    18,5 sampai 24,9 Ideal
    25,0 - 29,9 Berat badan lebih
    > 30 Obesitas


Setelah anda mengetahui total kebutuhan kalori dan BMI Anda, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan kalori dengan asupan makanan serta olahraga Anda. Hitungannya sederhana: Untuk menjaga berat badan, Anda harus mengonsumsi kalori sebanyak yang dianjurkan. Jika ingin menurunkan berat badan, maka anda harus menciptakan "defisit kalori" dan sebaliknya untuk menaikkan berat bedan, Anda harus menambah kalori dari konsumsi yang dianjurkan.


Ingin tahu jenis-jenis makanan dan kalori yang dikandungnya? Klik di sini.